O estresse afeta suas chances de engravidar?

Você já deve ter ouvido falar que ficar estressada pode afetar suas chances de engravidar, mas até que ponto isso é verdade? Bem, há algumas evidências de que atletas e mulheres com baixa produção hormonal, como mulheres com distúrbios alimentares, têm níveis mais elevados do hormônio do estresse, o cortisol, o que pode afetar sua capacidade de liberar um óvulo.
No entanto, estamos falando aqui de níveis excepcionalmente altos de estresse, ou talvez de estresse crônico (mais sobre isso abaixo), e não da ansiedade diária que todos podemos sentir quando nos preparamos para uma reunião importante, perdemos o ônibus ou lidamos com um drama em nossa família ou vida social. Mesmo o stress adicional que estamos sentindo durante a pandemia do coronavírus é, para a maioria das pessoas, ainda o que os cientistas considerariam normal. Se você quiser saber mais sobre o estresse e como controlá-lo, dê uma olhada no site da Mental Health America site da Mental Health America. 

Vamos falar sobre a possibilidade do estresse afetar a fertilidade e o que isso significa para você. 

 

O que é estresse e o que ele faz ao seu corpo?

Prazos, viagens, problemas familiares, falar em público, provas e até mesmo preparar uma refeição para alguém importante: tudo isso pode causar estresse. É uma coisa altamente individual, pois algo que pode estressá-la pode não estressar seu parceiro ou melhor amigo, e talvez o que os estressa nem mesmo a perturbe. 

No entanto, embora a causa do estresse seja altamente pessoal, surpreendentemente o nosso corpo reage a esse estresse da mesma forma. Você pode pensar nisso como sua resposta de lutar ou fugir, e é a maneira que seu corpo usa para lidar com situações desafiadoras. Quando você está estressado, seu corpo passa por: 

• alterações hormonais (incluindo aumento do cortisol)
• alterações respiratórias (você pode notar padrões respiratórios irregulares)
• alterações cardiovasculares (por exemplo, coração acelerado)
• alterações no sistema nervoso (algumas pessoas relatam tremores ou suor em momentos de estresse)¹.

Você conhece aquela sensação quando as palmas das mãos suam, a frequência cardíaca aumenta e você respira um pouco mais rápido? Essa é a resposta do seu corpo ao estresse. Ele também pode proporcionar uma explosão de energia (graças ao hormônio adrenalina¹). Não é muito legal, mas foi por isso que nossos ancestrais sobreviveram. O estresse nos ajudou a fugir de situações perigosas.

Mas há uma desvantagem nos altos níveis de estresse, especialmente no estresse crônico. Normalmente, uma vez que aquilo que lhe causa estresse não é mais um risco para você, seu corpo retoma um estado normal, mas se houver estressores sempre presentes, seu corpo permanecerá em constante estado de luta ou fuga. Por exemplo, se você está sob muita pressão no trabalho e tem dificuldade em manter o controle de tudo durante um longo período, ou se já tem uma vida familiar muito ocupada e com muito tempo ocupado, o estresse pode afetar não só a sua saúde emocional e mental, mas também a física. Os sintomas de estresse crônico incluem: 

• dor de cabeça
• interrupção do sono
• tensão muscular
• problemas digestivos 
• variações de libido. 
• pressão alta²

A boa notícia é que o estresse que a maioria de nós vivencia na vida pode ser controlado com técnicas de relaxamento, exercícios, uma alimentação saudável e até mesmo com a ajuda de um terapeuta. Para aquelas que se sentem sobrecarregadas com sentimentos de stress, recomendamos que fale com o seu médico. Sentir-se stressada é muito mais comum do que muitas pessoas pensam, e eles irão indicar-lhe informações e ajuda. 

Agora, você pode estar se perguntando o que isso tem a ver com fertilidade?

 

Como o estresse pode afetar a fertilidade?

Você já deve ter ouvido falar que o estresse pode afetar suas chances de engravidar e que tudo que você precisa é de uma pausa no ritmo de sua rotina normal, por exemplo, um fim de semana relaxante no campo ou férias tropicais para descobrir inesperadamente que está grávida.

A verdade é que um pouco de estresse de vez em quando não deve afetar sua fertilidade, mas existe alguma ligação entre níveis extremos de estresse crônico e fertilidade.

Quando você sofre de estresse crônico grave, podem acontecer duas coisas que podem afetar suas chances de engravidar:

• Uma diminuição do desejo sexual
• Anovulação

A diminuição do desejo sexual pode ser angustiante, especialmente se você estiver tentando engravidar, e há um motivo óbvio: Você não está com vontade de fazer sexo, então você não está fazendo sexo o suficiente para engravidar.

Já a anovulação, quando não se libera um óvulo, é mais complicada. Se você não está ovulando, não pode engravidar. O estresse crônico ou extremo pode realmente interromper a ovulação.

Mas por que? Bem, a ovulação depende de dois hormônios produzidos na glândula pituitária: o hormônio folículo-estimulante (FSH) e o hormônio luteinizante (LH) . O excesso de estresse físico ou emocional pode afetar a glândula pituitária e atrapalhar a produção desses hormônios, fazendo com que o óvulo não seja liberado.

E não é apenas o excesso de estresse mental que causa isso. O estresse físico do corpo, como se exercitar demais, também pode impedir a ovulação.

Estresse e tentativa de ter um bebê

Tentar engravidar pode eventualmente ser um momento estressante para muitos casais e é mais provável que o estresse venha da incapacidade de engravidar após vários meses. Algumas mulheres ou casais colocam muita pressão para engravidar porque isso é muito importante para elas. Dê uma olhada na campanha Conceptionhood da Clearblue para ler e compartilhar sua história com outras pessoas.

Embora seja perfeitamente normal demorar para engravidar, com o passar dos meses sem ver aquela linha positiva no teste de gravidez, os casais podem começar a sentir a pressão do tentar engravidar.

Depois, há o estresse que os casais podem sentir por terem relações sexuais frequentes e programadas enquanto tentam ter um filho. Alguns podem associar o estresse de tentar engravidar à infertilidade, mas pode ser tão simples quanto não saber quando fazer sexo, e é por isso que fazer um teste de ovulação pode ajudar. 

Como os testes de ovulação podem ajudar a aliviar o estresse de tentar ter um bebê

Os testes de ovulação podem realmente ajudá-la, indicando com precisão quando você irá ovular. Isso torna mais fácil planejar quando fazer sexo para que você possa engravidar. Algumas pessoas acreditam que focar na relação sexual cronometrada pode ser mais estressante, mas outras dizem que ter essa informação as ajuda a se sentirem mais no controle e capazes de serem proativas em relação à tentativa de engravidar.

Um estudo realizado pelo professor William Ledger e pela Clearblue® em 2013 mostrou que usar esses testes não era mais estressante do que tentar ter um bebê sem eles³. Na verdade, entre a amostra de mulheres incluídas no estudo, 77% mais mulheres engravidaram no grupo de teste que utilizou testes de ovulação, do que no grupo que não os utilizou.

Conclusão

O estresse crônico ou extremo pode causar estragos em seu corpo, afetar sua saúde, afetar sua fertilidade e chances de engravidar. É importante cuidar de si mesma e reduzir os níveis de estresse, se possível, mas o estresse não deve afetar diretamente sua capacidade de engravidar, pois são os efeitos indiretos, como diminuição da libido e anovulação, que podem ter impacto.

Os testes de ovulação eliminam as suposições sobre quando é o momento certo para fazer sexo e, ao contrário dos mitos do passado, usar testes de ovulação não é mais estressante do que tentar engravidar sem eles. Fale sempre com o seu médico ou terapeuta se o estresse crônico for uma preocupação, mas saiba que o stress normal do dia a dia, mesmo o estresse de estar em uma pandemia, é perfeitamente normal na sua jornada de tentar engravidar.