Como saber meu periodo fertil?

Existem somente alguns dias (normalmente seis, conhecidos como janela fértil) de cada ciclo nos quais você pode engravidar, que são o dia da ovulação e os dias que a antecedem. Assim, ao tentar engravidar, é essencial saber quais são esses dias no seu ciclo. Existem vários sinais e sintomas de ovulação, e a maioria dos métodos de detecção da ovulação baseia-se neles para ajudar você a identificar seus dias férteis. Neste artigo, observamos esses sinais e sintomas, bem como mostramos como podem ser usados para ajudá-la:

Sinais e sintomas da ovulação

Ovulação é o nome do processo que ocorre normalmente uma vez em cada ciclo menstrual, quando as alterações hormonais acionam um ovário para liberar um óvulo maduro. Isso geralmente ocorre de 12 a 16 dias antes do início da próxima menstruação. Estes são os sinais e sintomas comuns da ovulação.

Aumento de LH

Conforme a mulher se aproxima da ovulação, seu corpo aumenta a produção de um hormônio chamado estrogênio, que causa o espessamento do revestimento do útero e ajuda a criar um ambiente apropriado para o espermatozoide. Os altos níveis de estrogênio acionam um súbito aumento em outro hormônio, chamado de hormônio luteinizante (LH). Esse aumento de LH causa a liberação do óvulo maduro do ovário – isso é a ovulação. A ovulação normalmente ocorre de 24 a 36 horas após o aumento de LH e, por isso, o aumento de LH é bom para prever o pico de fertilidade.

Aumento na temperatura

A temperatura corporal basal (em repouso) da mulher aumenta de 0,4 a 1,0 °C após a ovulação. Esse aumento normalmente é muito pequeno para notar, mas pode ser detectado por um termômetro preciso.

Dor na ovulação – Dor abdominal

Cerca de uma em cinco mulheres apresenta dor associada à ovulação. A dor deve ocorrer antes, durante ou depois da ovulação. Existem várias explicações para a causa dessa dor na ovulação. Um pouco antes da ovulação, o crescimento do folículo pode forçar a superfície do ovário, causando dor. No momento da ovulação, fluido ou sangue são liberados do folículo de óvulo rompido, o que pode causar irritação no revestimento abdominal ou nos órgãos adjacentes.

É possível perceber a dor abdominal em um lado em um mês, no lado oposto no próximo mês ou no mesmo lado por vários meses em sucessão. Normalmente, dura apenas alguns minutos, mas pode durar por mais tempo, possivelmente até 24 a 48 horas, e pode ser uma dor aguda e distinta, semelhante a uma cólica. Raramente é descrita como uma dor intensa.

Alterações na saliva

Foi observado que a saliva de uma mulher muda de acordo com a quantidade de hormônio estrogênio no corpo. Durante o ciclo mensal, há um grande aumento no estrogênio alguns dias antes da ovulação e outro aumento menor alguns dias antes do final da menstruação.

Alterações no muco cervical

Durante o ciclo menstrual de uma mulher, o tipo e a quantidade de muco cervical (uma secreção produzida pelas glândulas do colo do útero) se alteram. Ele pode ser pegajoso ou elástico, esbranquiçado ou turvo. Nos dias que antecedem a ovulação, ele torna-se mais transparente e elástico (e frequentemente é comparado à clara do ovo – levando ao nome de "muco cervical tipo clara de ovo"). Esse muco é favorável ao espermatozoide e o ajuda a chegar ao óvulo.

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Como saber se estou ovulando?

Para aumentar suas chances de engravidar, é importante ter relações sexuais nos dias que antecedem o dia da ovulação. Essas são maneiras de usar os sinais e os sintomas da ovulação para ajudá-la a identificar os poucos dias férteis de cada ciclo.

Faça testes de ovulação/testes de predição de ovulação

Os Testes de Ovulação Clearblue são fáceis de usar e detectam os principais hormônios de fertilidade em uma amostra de urina. Eles são pelo menos 99% precisos para identificar o aumento de LH e podem identificar até 6 dias férteis durante cada ciclo, nos quais é mais provável que você engravide.

Use o método do calendário para documentar seus ciclos

Se você tiver um ciclo menstrual regular, pode tentar prever a ovulação registrando cuidadosamente a duração de cada ciclo. Você precisará registrar a duração do seu ciclo por, pelo menos, alguns meses para começar a compreender como ele funciona. Em um ciclo menstrual muito regular, a ovulação geralmente ocorre entre 12 e 16 dias antes do início da próxima menstruação. Entretanto, o dia que você realmente ovula ainda pode variar em vários dias entre os ciclos, mesmo com um ciclo menstrual regular.

Recentes estudos descobriram que o método do calendário prevê corretamente os dias férteis somente em um terço dos ciclos²

Registro da temperatura corporal basal (TCB)

Esse método se baseia no fato de que a temperatura corporal basal aumenta em 0,4 a 1,0 °C após a ovulação, momento em que é muito tarde para aumentar as chances de concepção nesse ciclo menstrual.² Para usar esse método com precisão, a primeira coisa que você deverá fazer toda manhã será medir a temperatura corporal basal antes de sair da cama; você precisará medir em vários ciclos menstruais antes de determinar a sua janela de fertilidade. Também existem muitos fatores, como alterações nos ciclos do sono, viagens e consumo de álcool que podem alterar seu TCB. Estudos mostram que o uso da temperatura corporal basal de uma mulher para prever seus dias férteis (dentro de um dia) tem uma taxa de sucesso inferior a 70%.²

Registro da dor na ovulação

Aproximadamente, uma em cinco mulheres apresenta dor associada à ovulação. No entanto, uma vez que a dor pode ocorrer durante ou mesmo depois da ovulação, isso nem sempre é útil para identificar os dias anteriores à ovulação e o dia da ovulação em si, quando você está mais fértil.

Observações da saliva

Observou-se que a saliva se altera de acordo com a quantidade do hormônio estrogênio no corpo e existem kits que podem ajudar a monitorar essas alterações. Normalmente, eles consistem em um pequeno microscópio com uma superfície de vidro, na qual você coloca um pouco de saliva, aguarda que seque e depois analisa pelo microscópio para procurar por um padrão tipo "samambaia" causado pelos cristais de sal da saliva quando o nível de estrogênio está alto. No entanto, foi mostrado que as alterações na saliva não são um método confiável de previsão da ovulação e são difíceis de interpretar.² A saliva também pode ser afetada por fumo, bebidas alcoólicas e alimentação.

Monitoração do muco cervical

Durante o ciclo menstrual, o tipo e a quantidade do muco cervical (uma secreção produzida pelas glândulas do colo do útero) se alteram. Ele pode ser pegajoso ou elástico, esbranquiçado ou turvo. Nos dias que antecedem a ovulação, ele torna-se claro e elástico e frequentemente é comparado à clara de ovo. Ao observar essas alterações, você pode prever quando ovulará, assim pode manter relações sexuais nos seus dias mais férteis. A principal vantagem desse método é que melhora a compreensão do seu corpo, tornando-a mais ciente das alterações que seu corpo passa durante um ciclo menstrual. Entretanto, pode demorar até que você aprenda a "ler" as alterações e o muco cervical pode ser influenciado por outros fatores, incluindo infecções, sexo e alguns medicamentos

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